| Marcher à pied |
4.89/5 |
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| La marche à pied est le plus facile des sports, celui qui revient le moins cher (aucun matériel n'est indispensable) et celui qu'on peut faire tous les jours et dans toutes les circonstances. Au-delà de l'exercice physique, marcher permet de prendre du recul sur sa vie quotidienne ou son travail, de rêver, d'observer le monde qui nous entoure... Bref, la marche, c'est 100 % bénéfice pour sa santé ! |
| Prendre les escaliers |
4.61/5 |
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Plutôt que de prendre l'ascenseur, j'emprunte les escaliers sur mon lieu de travail afin de faire un peu d'exercice. En effet, on n'a pas toujours le temps d'aller à la salle de sport entre midi et deux ou de pratiquer son activité sportive favorite le soir après les heures de bureau...
Sans parler des enfants à gérer... |
| Manger moins de viande |
4.50/5 |
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| Dans les pays occidentaux, on mange trop de viande ! L'idéal est de réduire sa consommation (2 à 3 fois par semaine, c'est largement suffisant) et de privilégier une alimentation riche en fruits et légumes frais. |
| Prendre les transports en commun |
4.40/5 |
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| Quand je prends les transports en commun, je peux faire plein d'autres choses en même temps : bouquiner, réfléchir, travailler... mais aussi décompresser, dormir, rêver ! C'est bien pour plus de sérénité et moins de stress... Et en plus, c'est bien pour la planète ! |
| manger moins de sel |
4.40/5 |
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| utiliser des épices en lieu et place du sel (et vous voyagez de votre cuisine) |
| Pour s'endormir sans médicament |
4.36/5 |
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| Le soir avant de se coucher, faire le tour de votre quartier à vive allure, si celui-ci n'est pas "craignos", ensuite buvez une tisane d'angélique et écoutez une musique de relaxation. Ayez des pensées pour les meilleurs moments que vous avez passés et au retour des vacances il n'en manque pas, relachez vous et le sommeil arrive dans les 10 minutes. Bonne nuit à tous ! |
| Préserver mes yeux, adapter mon espace de travail |
4.31/5 |
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| Depuis que je travaille régulièrement sur ordinateur, ma vue a baissé. Mon ophtalmo m'a parlé d'un assèchement des yeux (on cligne moins devant un écran). Il m'a conseillé de cligner des yeux dès que je sens mes yeux fatiguer, et surtout de placer mon écran un peu en dessous du niveau de mes yeux, pour que mon regard soit baissé et que mes yeux sèchent moins. Du coup, j'ai réorganisé tout mon espace de travail, et en ai profité pour faire aussi du bien à mon dos et mes bras, avec un fauteuil adapté et des repose-poignets devant mon clavier. |
| Visite annuelle chez le dentiste |
4.25/5 |
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| Plutôt que d'aller chez le dentiste uniquement en cas de rage de dents, je fais une visite de contrôle une fois par an. Cela me permet de n'avoir que de petits soins et d'éviter, tant que faire se peut, des "travaux dentaires" longs et onéreux. |
| Ne pas partager ses microbes ! |
4.25/5 |
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| Dans la famille, on est du genre à faire tourner les microbes ! Quand quelqu'un est malade, on est à peu près sur que quelqu'un d'autre prendra le relai. Du coup, avec mon mari, on applique les conseils donnés sur la grippe, la toux, etc. Et surtout, on apprend à nos enfants à faire pareil ! Avec des gestes simples (se laver les mains régulièrement surtout après s'être mouché, mettre les mains devant la bouche quand on éternue, bien jeter les mouchoirs usagés...)on peut éviter de vraiment "tout" partager. C'est simple et ça marche ! |
| Rapporter les médicaments et les emballages chez le pharmacien |
4.23/5 |
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| Pour ne pas risquer de consommer des médicaments périmés, pour éviter les interactions entre les médicaments, je ramène toujours ceux qui me restent chez mon pharmacien. En prenant cette habitude, j'ai aussi pris le réflexe de rapporter mes emballages vides. Ainsi, je fais d'une pierre deux coups : je prends soin de moi, et je prends soin de la planète ! |
| S'endormir sans médicament : suite |
4.20/5 |
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Pour rejoindre les "bras de morphée" sans médicament, buvez un grand verre de lait tiède accompagné d'une cuillère à café de fleur d'oranger.
C'est un bon vieux remède de grand-mère et c'est garanti ! |
| Ne pas changer de lunettes tous les ans |
4.12/5 |
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A moins de casser mes lunettes, je ne les change pas chaque année juste pour le plaisir car ma vue ne change pas aussi vite.
Je suis choquée par les personnes qui profitent du système juste "parce que c'est remboursé".
Si tout le monde fait comme ca chaque année, on va tous devoir payer plus cher... |
| Réflexe grignotage |
4.05/5 |
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Quand j'ai une petite fringale dans la journée, plutôt que de grignoter des biscuits et des bonbons, je mange des fruits et légumes crus. Pourquoi ? Parce qu'ils sont riches en vitamines, comme par exemple l'abricot qui pour 100 gr m'apporte 84% de la vitamine A dont nous avons tous besoin quotidiennement.
Ainsi, je garde ma ligne et j'entretiens mon capital santé. |
| Ne jamais faire rien ! |
4.00/5 |
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| J'ai vu un kiné régulièrement à la suite de problèmes de genou et de dos. Il m'a dit que mes douleurs venaient d'un manque de sollicitation de certains muscles. Pour remédier à cela, il m'a donné quelques trucs qui sont presque devenus des réflexes aujourd'hui. Pour résumer, l'idée est de transformer chaque moment d'immobilité en activité ! Depuis, je me brosse les dents sur une seule jambe, je fais les 100 pas quand je suis au téléphone, je contracte les fessiers quand je reste assise longtemps, je fais la vaisselle en sautillant d'une jambe sur l'autre... Et même si mon entourage se moque parfois de mes postures improbables, non seulement je souffre moins, mais en plus, je me sens plus dynamique ! |
| se faire du bien |
4.00/5 |
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| Quand la tête va, tout va ! Faire des projets (sans tomber dans l'utopique) et les réaliser, aller au-devant du désir de son bien-être, bien vivre les petites joies quotidiennes, bref : se faire plaisir c'est se faire du bien. |
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