La marche à pied est le plus facile des sports, celui qui revient le moins cher (aucun matériel n'est indispensable) et celui qu'on peut faire tous les jours et dans toutes les circonstances. Au-delà de l'exercice physique, marcher permet de prendre du recul sur sa vie quotidienne ou son travail, de rêver, d'observer le monde qui nous entoure... Bref, la marche, c'est 100 % bénéfice pour sa santé !

Plutôt que de prendre l'ascenseur, j'emprunte les escaliers sur mon lieu de travail afin de faire un peu d'exercice. En effet, on n'a pas toujours le temps d'aller à la salle de sport entre midi et deux ou de pratiquer son activité sportive favorite le soir après les heures de bureau...
Sans parler des enfants à gérer...

Dans les pays occidentaux, on mange trop de viande ! L'idéal est de réduire sa consommation (2 à 3 fois par semaine, c'est largement suffisant) et de privilégier une alimentation riche en fruits et légumes frais.

utiliser des épices en lieu et place du sel (et vous voyagez de votre cuisine)

Quand la tête va, tout va ! Faire des projets (sans tomber dans l'utopique) et les réaliser, aller au-devant du désir de son bien-être, bien vivre les petites joies quotidiennes, bref : se faire plaisir c'est se faire du bien.

Quand je prends les transports en commun, je peux faire plein d'autres choses en même temps : bouquiner, réfléchir, travailler... mais aussi décompresser, dormir, rêver ! C'est bien pour plus de sérénité et moins de stress... Et en plus, c'est bien pour la planète !

Le soir avant de se coucher, faire le tour de votre quartier à vive allure, si celui-ci n'est pas "craignos", ensuite buvez une tisane d'angélique et écoutez une musique de relaxation. Ayez des pensées pour les meilleurs moments que vous avez passés et au retour des vacances il n'en manque pas, relachez vous et le sommeil arrive dans les 10 minutes. Bonne nuit à tous !

Depuis que je travaille régulièrement sur ordinateur, ma vue a baissé. Mon ophtalmo m'a parlé d'un assèchement des yeux (on cligne moins devant un écran). Il m'a conseillé de cligner des yeux dès que je sens mes yeux fatiguer, et surtout de placer mon écran un peu en dessous du niveau de mes yeux, pour que mon regard soit baissé et que mes yeux sèchent moins. Du coup, j'ai réorganisé tout mon espace de travail, et en ai profité pour faire aussi du bien à mon dos et mes bras, avec un fauteuil adapté et des repose-poignets devant mon clavier.

Plutôt que d'aller chez le dentiste uniquement en cas de rage de dents, je fais une visite de contrôle une fois par an. Cela me permet de n'avoir que de petits soins et d'éviter, tant que faire se peut, des "travaux dentaires" longs et onéreux.

Dans la famille, on est du genre à faire tourner les microbes ! Quand quelqu'un est malade, on est à peu près sur que quelqu'un d'autre prendra le relai. Du coup, avec mon mari, on applique les conseils donnés sur la grippe, la toux, etc. Et surtout, on apprend à nos enfants à faire pareil ! Avec des gestes simples (se laver les mains régulièrement surtout après s'être mouché, mettre les mains devant la bouche quand on éternue, bien jeter les mouchoirs usagés...)on peut éviter de vraiment "tout" partager. C'est simple et ça marche !